情的反复来袭让无数人的生活受到了各种阻碍，居家隔离更是打乱了原本的计划，让自由的身心受到了重重困扰；当居家隔离时，往往会因为只入不出的饮食模式让身体逐渐臃肿，时间一长更会对身体带来许多负担。造口朋友们此时此刻更加需要一个运动计划让自己保持健康活力，同时也通过运动来促使肠胃功能的蠕动和自身新陈代谢的加速。
大家对于如何在长期居家隔离的情况下保持运动并不了解，一起来看下吧
合理运动可以加强体质
造口术后，适当的运动有利于增强患者身体素质与抵抗力，适当放松也使得身心舒畅，身体活动和锻炼应根据个人能力和喜好而定。术后三个月内建议避免做增加腹内压的动作，减少抬举或提重物，以降低造口旁疝和脱垂等并发症的风险。其中，太极拳、节奏不快的舞蹈及在家散步是居家隔离中比较好的运动选择，但是要注意太极拳中幅度很大的蹲马步及不断下蹲的动作应避免。同时按照自身的耐受力进行调整，一般40分钟为宜。
运动可以减轻心理压力，缓解不良情绪
疫情居家期间，由于种种原因会让人们产生恐惧、焦虑、抑郁等情绪。对于造口朋友来说，在专业人士指导下进行或咨询医生后，进行瑜伽是一项很好的选择。瑜伽的锻炼过程中会让身体处于一个拉伸的状态，能够促进血液循环，舒缓因长期久坐久躺导致的筋骨酸痛等问题；在瑜伽的过程中可以选择舒缓的音乐一并进行，当瑜伽配合上舒缓的音乐可以提升睡眠质量和改善不良情绪，有一举多得的好处。
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